ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းႏွင့္ ရာခုိင္ႏႈန္းမ်ား

ဒီပို ့စ္ကေတာ့ “The 100 Simple Secrets of HAPPY PEOPLE” ဆိုတဲ့ စာအုပ္ထဲက ေကာက္ႏႈတ္ခ်က္ေလးေတြပါ။ စာဖတ္သူ... ဒီ စာကို မဖတ္ခင္မွာ ေတြးၾကည့္ပါ။ သင္ ယခု ေပ်ာ္ရႊင္ပါရဲ ့လား ? ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ဘာလုပ္ၾကမလဲ။ ၾကည့္လုိက္ၾကရေအာင္။

x x x x x x x x x x x x x x x

သင့္ကုိယ္ကို ယံုၾကည္ပါ ။ ။ အသက္ အရြယ္အပိုင္းအျခား အားလံုးတြင္ မိမိ၏ အရည္အေသြးကုိ မိမိ ယံုၾကည္ျခင္းသည္ ဘဝေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ၃၀% ပို ျမင့္တက္ေစပါသည္။( Myers and Diener 1995 )

တစ္စံုတစ္ခုကို သင္မေသခ်ာလွ်င္ အေကာင္းဘက္က လွည့္ေတြးပါ ။ ။ မေပ်ာ္ရႊင္ သူမ်ား ၏ အျမင္ ၈၀% သည္ မေကာင္းသည့္ ဘက္မွ ျဖစ္သည္။ ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားသည္ ေကာငး္သည့္ဘက္မွ ၈၀% ေတြးေတာျဖစ္ၾကသည္။ ( Brebner 1995 )

သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွ လူအမ်ားႏွင့္ ဝါသနာတူညီမႈမ်ားအေၾကာင္း ေဆြးေႏြးပါ ။ ။ တူညီေသာစိတ္၀္စားမႈတစ္ခုစီသည္ သင့္ဘ၀ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ ၂% တိုးတက္ေစသည္။ ( Chand 1990)

သင့္ခံစားခ်က္မ်ားကုိ အျခားသူမ်ားႏွင့္ ေဝမွ်ပါ ။ ။ လူမႈဆက္ဆံေရးတြင္ ပြင့္လင္းသူမ်ားသည္ အျခားသူမ်ားထက္ မိမိဘဝ ကုိ ၂၄% ပိုမုိ ေက်နပ္ၾကသည္။( Finch, Barrera, Okun, Snow-Turek 1997 )

ေန ့စဥ္ အသီးတစ္ခုခု စားပါ ။ ။ ေန ့စဥ္ အသီးတစ္ခု စားေသာ အေလ့အက်င့္ရွိသူသည္ တစ္ေန ့တာေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ၁၁% ျမင့္တက္ေစသည္။ ( Heatey and Thombs 1997)

ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ အနားယူပါ ။ ။ တစ္ညတြင္ ၈နာရီထက္ နည္းေသာ အိပ္ခ်ိန္ရွိသူမ်ားသည္ ေနာက္ေန့အတြက္ မိမိကိုယ္ကို ေက်နပ္ျခင္းကို တစ္နာရီ လွ်င္ ၈% ေလွ်ာ့နည္းေစသည္။ ( Pilcher and Ott 1998 )

အိမ္နီးခ်င္းမ်ား ဆီသို ့ မၾကာခဏလည္ပတ္ပါ ။ ။ ပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ ပိုမုိ ထိေတြ ့ဆက္ဆံျခင္းသည္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ကို ၃၀% နီးပါးအထိ ျမင့္တက္ေစသည္။ ( Sugarman 1997)

သီခ်င္းနားေထာင္ပါ ။ ။ မိမိ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ သီခ်င္းမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ နားေထာင္သူမ်ား၏ ၉၂ % သည္

အေကာင္းျမင္တတ္ၾကသည္။ ( Hakanen 1995)

စာဖတ္ပါ ။ ။ စာဖတ္ျခင္း ( စိတ္ကို ေလ့က်င့္ခန္းေပးျခင္း) ျဖင့္ ေန ့စဥ္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ၈% ပိုမို တုိးတက္ေစသည္။ ( Scope 1999)

အထက္ပါ စာအုပ္ကို အျမည္းႏွင့္ အားမရပဲ အျပည့္အစံု ဖတ္ခ်င္သူမ်ား အတြက္ ဒီေနရာမွာ အီးဘုတ္ ရယူပါ။

စာဖတ္သူမ်ားအားလံုးေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ၾကပါေစ။